Esquece os planos de treino genéricos. O meu Online Coaching é um acompanhamento próximo e personalizado, desenhado para quem quer performance e longevidade sem estar preso a locais e horários fixos.

A minha metodologia foca-se em três pilares: Força, Sistemas Energéticos e Hábitos de Alta Performance.

Como funciona?

• 1. Consulta Inicial: Analisamos o teu histórico, rotina, e objetivos para criar um ponto de partida sólido.

• 2. Programação e Planeamento Personalizados: Recebes o teu plano através de uma app, com vídeos demonstrativos de cada exercício para garantir boa execução técnica.

• 3. Feedback Remoto: Através de WhatsApp esclareço qualquer dúvida que vá surgindo assim como tens a possibilidade de enviar vídeos da tua execução para que eu possa ajustar a tua técnica, garantindo que cada repetição é otimizada.

• 4. Check-in Semanal: Monitorizamos a tua evolução e motivação através de um pequeno questionário semanal na app para garantir progressão e ajustes adequados no plano de treino para a semana seguinte.

• 5. Consulta Mensal: Momento de análise estratégica por videochamada para reavaliar a tua progressão, ajustar objetivos de longo prazo e definir as prioridades do próximo bloco de treino.

• 6. Adaptação Realista: O plano ajusta-se à tua vida. Se tens uma semana de viagens ou muito trabalho, adaptamos o estímulo para manteres a consistência.